سلام
ظاهرا طبع شما هم به خاطر تغذیه نامناسب و هم به علت فصل تابستان که گرم است به سمت گرمی گرایش پیدا کرده و باعث بالا رفتن حرارت کبد و اختلال در عمکلکرد دستگاه گوارش شده لذا باید از چیزهای گرم مانند ادویه جات از جمله فلفل، زنجفیل، دارچین و.. پرهیز کرده و یا به مقدار کم و مناسب استفاده کنید.
از مصرف آب یخ جداً خودداری کنید،
تا گرسنه نشدین غذا میل نکنید،
بین غذا اصلا آب میل نکنید،
غذا را کاملا بجوید،
اگر یبوست دارید حتما درمان کنید،
بهتر است که روزانه از مصرف شیر، خصوصا شیر گرم با کمی عسل به صورت ناشتا غافل نشوید.